Zomer! Wat doe je aan en wat neem je mee? 

De zomer is de perfecte tijd om de natuur in te trekken en te genieten van de zon tijdens een mooie wandeling. Of je nu een ervaren wandelaar bent of net begint, essentiële tips over wat je moet dragen en meenemen voor een comfortabele en veilige zomerse wandelervaring zijn altijd handig. 

De buurtsportcoaches Wandelen hebben handige tips en benodigdheden op een rijtje gezet.

Wat doe ik aan tijdens het wandelen?

1. Lichtgewicht en ademende kleding
   Kies voor kleding gemaakt van ademende stoffen zoals katoen of technisch materiaal dat zweet afvoert. Dit houdt je koel en droog.
2. Hoed of pet
   Bescherm je hoofd tegen de zon met een brede hoed of een pet. Dit voorkomt oververhitting en beschermt je gezicht tegen schadelijke UV-stralen.
3. Zonnebril
   Een zonnebril met UV-bescherming is essentieel om je ogen te beschermen tegen de felle zon.
4. Goede wandelschoenen
   Investeer in comfortabele en goed passende wandelschoenen met goede grip. Dit voorkomt blaren en biedt ondersteuning op ruw terrein.
5. Zonnebrandcrème
   Breng een water- en zweetbestendige zonnebrandcrème aan met een hoge SPF om je huid te beschermen.

Wat neem ik mee tijdens het wandelen? 

1. Waterfles
   Hydratatie is cruciaal. Neem voldoende water mee, vooral op warme dagen. Overweeg een waterzak voor handsfree drinken.
2. Snacks
   Energierijke snacks zoals noten, fruit, en energierepen houden je op de been.
3. EHBO kit
   Een klein EHBO koffertje voor noodgevallen is altijd handig. Denk aan pleisters, ontsmettingsmiddel, en pijnstillers. Vergeet ook zeker de tekentang niet. Te verkrijgen bij apotheek en drogisterij.
4. Kaart en kompas/GPS
   Zorg dat je weet waar je naartoe gaat. Een kaart en kompas of een GPS-apparaat kunnen je helpen de weg te vinden. Ook zijn er goede apps voor leuke routes. Onze buurtsportcoaches Wandelen maken gebruik van Komoot. Strava is ook een bekende wandelapp.
5. Telefoon en powerbank
   Voor noodgevallen en navigatie. Een powerbank zorgt ervoor dat je telefoon opgeladen blijft.
6. Middel tegen insecten
   Bescherm jezelf tegen insectenbeten met een goed middel. 

Geniet van je zomerse wandelingen en zorg ervoor dat je goed voorbereid op pad gaat. Veilige en leuke wandelingen toegewenst!