Speluitleg: Bootcamp 1.0

Zo doen we het: De deelnemers gaan in een cirkel staan en voeren vier oefeningen uit. De oefeningen duren 20 seconden, daarna 10 seconden rust etc. Voer de oefeningen twee keer uit (= 4 minuten). 

Pas je snelheid aan aan je eigen niveau.

1. Hakkenbil
   
2. Boksen
   
3. Burpees (makkelijker: zonder opdrukken)
   
4. 4. Jumping Jacks (makkelijker: zonder springen, benen om en om neerzetten)