Met deze 10.000 Stappen per Dag-Challenge stimuleren wij iedereen die meer wil bewegen om elke dag een ommetje te maken. Daarom maken we bij deze Challenge gebruik van de Ommetje-App. Want door elke dag een wandeling te maken, kom je al aan je dagelijkse portie beweging.
Hoeveel stappen zet je met een ommetje?
In september start de 10.000 Stappen per Dag-Challenge, maar moet je dan elke dag ook echt 10.000 stappen lopen?
Nee, natuurlijk niet!
Elke dag een ommetje
De 10.000 Stappen per Dag-Challenge motiveert je om het aantal stappen per dag steeds een beetje te verhogen. Tot je misschien 1 keer per week, of eens per 2 weken, die magische grens van 10.000 stappen haalt.
Hoeveel stappen zet je tijdens een ommetje?
Meld je aan voor de Challenge en loop elke dag je ommetje. In de App zie je de route die je gelopen hebt. Maar hoeveel stappen zet je als je een ommetje loopt van 20 minuten? Dat bereken je heel eenvoudig.
Het gemiddeld aantal stappen dat een mens zet per minuut wandelen is 100 stappen*. Elke minuut dat je wandelt, zet je dus 100 stappen. Een overzicht van de hoeveelheid stappen is dan ook snel gemaakt en vind je in het schema hieronder.
*Dit blijkt uit onderzoek van Catrine Tudor-Locke, onderzoek aan de University of Massachusetts Amherst
| Wandeling (in minuten) | Aantal stappen |
| 5 | 500 |
| 10 | 1.000 |
| 15 (kwartier) | 1.500 |
| 30 (half uur) | 3.000 |
| 45 (drie kwartier) | 4.500 |
| 60 (uur) | 6.000 |
Hoelang wandel je om 10.000 stappen te zetten?
Om die magische 10.000 stappen per dag te halen, ben je dus 10 keer 10 minuten aan het wandelen. Of 5 keer 20 minuten. Of 1 keer 1 uur en 40 minuten… 🙂
(6.000 stappen [1 uur] + 3.000 stappen [een half uur] + 1.000 stappen [10 minuten]).
Mag het ietsje minder?
Tuurlijk. Het gaat erom dat je de uitdaging aangaat om elke dag even in beweging te komen. En hoe makkelijk is het om dan gewoon een rondje te lopen door jouw buurt? Wandelen kan overal en altijd! Nodig ook eens iemand uit om mee te wandelen, wel zo gezellig.
Stappen tellen met de stappenteller
Wil je weten hoeveel stappen jij zet tijdens de dagelijkse ommetje? Gebruik dan een stappenteller of een smartwatch met stappenteller. Of laad een stappenteller app op je smartphone, bijvoorbeeld de Steps-app of de Accupedo Stappenteller.
