HomeThuis bewegen voor volwassenen

Thuis bewegen voor volwassenen

Dagelijks bewegen is belangrijk voor de gezondheid. Helaas gooit het Corona-virus nu roet in het eten. Vele kranten melden dit probleem en adviseren om toch te bewegen. Wij hebben hieronder een aantal links geplaatst waardoor het makkelijker wordt om te sporten of te bewegen.   

De activiteiten van deze links zijn bedoeld voor volwassenen. We hebben ook een overzicht gemaakt voor kinderen van groep 1 t/m 8. Deze kun je hier vinden. Ook activiteiten voor ouders en kinderen samen (zoals ouder-kind yoga) vind je op deze pagina!

Er zit veel verschil tussen de verschillende links, dus kijk even rustig welke vorm van bewegen goed bij jou past. Sommige links verwijzen naar een app, terwijl je via andere links een video kunt bekijken via YouTube of een training kunt uitprinten. We hebben ook links geplaatst naar een aantal wandel- en fietsroutes in de buurt.

Veel plezier met bewegen!

Wandel- en fietsroutes

60-plussers

  • Doe mee met oefeningen op de tv. Nederland in Beweging. Elke dag om 6.00u, om 10.15u, om 13.25u en om 18.15u op NPO1. Via de link kun je de afleveringen terug kijken.
  • Samen met GoldenSports kun je oefeningen doen. Ze zijn te vinden op YouTube of Facebook.
  • Stoelyoga met Monique van ANBO via Facebook.
  • SMC-IJmond/Uitgeest laat dagelijks een nieuwe training zien op Facebook.
  • Op internet (YouTube) staan verschillende oefeningen van Cordaan in beweging die vanuit de stoel gedaan kunnen worden.

Workouts

  • NTC (Nike Training Club) app. In deze app vind je video’s van verschillende workouts (conditie, flexibiliteit, kracht en yoga) met of zonder materialen.
  • Op Darebee.com zijn veel workouts weergegeven door middel van afbeeldingen.
  • De workouts van Fitchannel.com en Fit at Home (ook voor kinderen!) zijn in deze bijzondere tijden gratis beschikbaar. Vergeet niet om je weer af te melden!
  • Op de website van Fitness Blender zijn 588 gratis workouts beschikbaar. Tip: je kunt workouts selecteren zonder equipment.
  • Marloes van optimavita.nl deelt naast workouts nog meer tips voor een gezonde leefstijl.
  • Op Instagram zijn veel workouts te vinden.
    • Iedere werkdag om 16u een Home Workout LIVE (20 min) samen met een Red Bull atleet.
  • Ook op YouTube zijn veel video’s van workouts te vinden. Hierbij twee voorbeelden:
    • Mr and Mrs Muscle. Deze workouts duren 10-15 minuten.
    • Kayla Itsines. Deze workouts kun je hier en hier vinden.
    • Yoga with Adriene. Losse video’s maar ook series van 30 video’s gericht op een bepaald thema.

Thuiswerken

In deze video beschrijven de medewerkers van Full of Life een goede houding voor het werken op een laptop. Heel handig nu bijna iedereen thuis werkt. Probeer in ieder geval elke twee uur even te bewegen!

Sport en bewegen

Heb je een vraag over sport en bewegen in deze tijd of heb je een andere vraag. De buurtsportcoach kan je helpen, stuur hen een berichtje met jouw vraag.

Buurtsportcoaches