Zuid-Afrika
Weetje
In Zuid-Afrika worden maar liefst 11 officiële talen gesproken. Naast het meer bekende Engels, Afrikaans en Zulu worden er ook allerlei lokale stamtalen als taal gezien. 40% van de bevolking spreekt Zulu of de ‘kliktaal’.
Workout
In Zuid-Afrika worden veel verschillende sporten beoefend. Van surfen tot golfen, van snowboarden tot abseilen. Een andere populaire sport is fitness. Dit wordt voornamelijk gedaan op de gratis fitness pleinen buiten. Hier staan sportapparaten die je gratis kunt gebruiken voor een work-out.
Wist je dat we deze buiten fitness ook in Nederland hebben? Zoek er eentje op en doe alleen of samen een work-out.
Heb je geen buiten fitness in de buurt gevonden? Geen probleem! Je kunt alsnog onderstaande work-out doen:
- 30 seconden rennen op je plaats.
- 15x jumping jacks
- 15x squats
- 30x mountainclimbers (plankhouding en knieën om de beurt naar je borst)
- 30 seconden wall sit
- 30 seconden planken
Doe deze work-out 3x en neem na elke ronde een paar minuten pauze. Veel beweegplezier!
Herken je een oefening niet? Zoek deze dan op of vraag een fitnessliefhebber hoe het moet.
Gezond gerecht
Als je aan Zuid-Afrika denkt, dan denk je aan “The Big 5” . Ken jij deze al? Dit zijn een Luipaard, Leeuw, Olifant, Neushoorn en Buffel. Grote, gevaarlijke, stoere dieren die allemaal in dit gebied te vinden zijn. Naast “The Big 5” zijn er nog ontzettend veel andere dieren te vinden. Helaas gaan wij niet echt naar Zuid-Afrika om alle dieren te spotten, maar we kunnen ze wel proberen na te maken. Met fruit! Probeer bijvoorbeeld eens een schildpad van druiven en kiwi te maken. Weet jij zelf ook nog fruitcreaties?
Ingrediënten (voor 2 schildpadden)
1 kiwi, 6 druiven, chocopasta, mesje en satéprikker.
Hoe ga je aan de slag?
- Snij de kiwi door de midden.
- Snij vier druiven over de lengte door de midden, bewaar twee hele druiven voor de hoofden van de schildpadden.
- Nu kan je alles op het bord neer gaan leggen!
- Leg de twee halve kiwi’s met de binnenkant naar boven toe op het bord. Blijft het niet goed liggen door de bolling? Snijd dan aan de achterkant een klein stukje van de kiwi af, zodat de recht blijft liggen.
- Leg aan iedere zijkant van de kiwi 2 halve druiven neer, zodat er rondom voetjes ontstaan.
- Leg de hele druif vooraan als het hoofdje. Zie je de schildpad ontstaan?
- Dip de satéprikker in de chocoladepasta en maak hiermee twee oogjes op het hoofdje.
- Je kunt het het stuk kiwi dat je hebt afgesneden nog een klein staartje snijden.
Nu is de schildpad helemaal af. Smullen maar!
